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你想通过吃黑巧克力来减肥吗?你醒来!

时间:2018/1/6 8:53:29   作者:网络   来源:澳门新葡京   阅读:136   评论:0
内容摘要:关于黑巧克力与肥胖的关系,有动物研究、细胞研究和小样本人体观察和临床研究。这表明多酚类物质可能在调节肥胖方面发挥作用,但如何食用黑巧克力有助于减肥。需要一项长期的临床研究来证明“吃黑巧克力可以减肥”是减肥者中的一个流行说法,但这是真的吗?黑巧克力比其他巧克力更健康,主要是因为它含...
关于黑巧克力与肥胖的关系,有动物研究、细胞研究和小样本人体观察和临床研究。这表明多酚类物质可能在调节肥胖方面发挥作用,但如何食用黑巧克力有助于减肥。需要一项长期的临床研究来证明“吃黑巧克力可以减肥”是减肥者中的一个流行说法,但这是真的吗?黑巧克力比其他巧克力更健康,主要是因为它含有更多的抗氧化剂,如黄烷醇。这种物质可能有助于降低心血管疾病的风险。但是,你是增重还是减肥并不取决于单一的食物,而是取决于所消耗的总卡路里和总热量之间的差异。所以黑巧克力也是健康的。吃得太多也会让你变胖。 让我们看看黑巧克力的卡路里。例如,一个品牌的70%可可黑巧克力含有570千卡/100克的热量。其中将近80%是油和糖,如果你吃一排80%克的食物,你一天就能得到将近1/3的卡路里。如果你经常吃黑巧克力的话。不注意增加运动量,如果只吃一次,但也增加额外的卡路里,结果很可能是脂肪,而不是减肥。关于黑巧克力和肥胖之间的关系,有一些动物研究。 细胞研究和小型人类观察和临床研究表明,多酚类物质可能在调节肥胖方面发挥作用,但如何食用黑巧克力有助于减肥。因此,需要一项长期的临床研究来证实,不推荐吃黑巧克力来减肥。相反,吃得太多也会导致体重增加。那么。怎么吃黑巧克力而不是脂肪呢?首先,建议选择70%或更多的可可黑巧克力;其次,严格控制食物的数量(例如,一次只吃几小块,另外,吃黑巧克力吃其他零食,或者增加运动量。

标签:减肥 研究 增加 

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